面部气色与脏腑健康息息相关
中医认为，脏腑的虚实、气血的盛衰，可以通过面色的变化反映出来。识别身体通过面色发出的提示性信息，有助于及早发现问题，及时调理。
需要警惕的“红”
·满面红光。通常是健康的表现，但如果持续时间过长，需引起注意。
持续时间过久的满面红光：可能是高血压的表现，也多见于实热证。实热证常伴有脾气暴躁、口干口苦等症状。
·面若桃花。健康人在运动、饮酒等之后，会出现这种面色，但大都是短暂的。长期面若桃花，往往提示阳气不能内敛，中医称为戴阳证。
·两颧潮红。相比面若桃花，两颧潮红是比较深的红。多见于阴虚潮热的患者，常伴有面部烘热，五心烦热。
需要警惕的“白”
·脸色白偏青，往往是体内有寒气的表现，多为受寒受凉引起。
一般来说，轻微受寒，常表现为脸色稍偏白；寒凝较重则脸色白偏青，尤其是鼻梁两侧、口唇周围发青；更为严重的寒证脸色白偏紫。
小食方：
（1）葱豉汤：用葱白、豆豉煮水。
（2）红糖姜水：祛脾胃中焦之寒。
（3）姜枣茶：暖胃、健脾，用于寒证长期调理。
·面色苍白，可能是气血不足的表现，常伴有眼睑、指甲发白，口唇色淡，容易心慌气短等症状。
小食方：乌鸡补血汤。适量的黄芪、当归、枸杞、生姜与乌鸡炖煮，有补益气血的作用。
需要警惕的“黄”
·萎黄。面色暗黄，皮肤干燥，易长皱纹等，或为脾胃虚弱的表现。
·黄胖。大腹便便，乏力，头发油腻。易脱发，爱长痘痘。提示体内可能水湿过多，脾虚痰湿。
小食方：
健脾八宝粥：芡实、莲子、薏米提前用水泡软，加入陈皮、人参须、小米、糯米、大枣一同熬煮，有健脾的作用。
·黄疸。表现为面目黄染，皮肤和眼睛发黄，常见于肝胆疾病。
需要警惕的“黑”
·面色黧黑。面色黑并且没有光泽，有畏寒肢冷、腰膝冷痛等症状，提示或为肾阳虚。
·黑眼圈并且有大眼袋。或为阳虚水泛，是肾虚的一种表现。
安神助眠沐足方：适量夜交藤、合欢皮、远志、艾叶，放入水中，煮开20分钟至30分钟，水温合适时泡脚，可以在晚上睡觉前使用。
